無論冬夏，市民運動期間適當飲水都極重要，有助預防血液內的鈉質過高或過低而致病。
腎科專科醫生陳小劍表示，市民最常見因飲水不足致脫水，令身體大量流失水份，血鈉濃度過高、即高鈉血症（Hypernatraemia），患者會出現頭暈、排尿量小及抽搐等症狀。
陳小劍指出，脫水入院的個案並不罕見。公院過往曾接獲有馬拉松選手因脫水入院，也有具經驗的跑手在賽後，出現心律不正，入院後被揭發同時有脫水問題。提醒運動新手要多飲水，「尤其馬拉松跑10公里嘅選手，唔好誤解跑10公里好輕易，可以唔使飲水」。
低鈉血症致頭暈
他建議市民在運動期間飲水，但每小時不可飲多於800毫升水。因為飲水太多，也可沖淡血液中的鈉質，造成血鈉過低、即低鈉血症（Exercise- associated hyponatraemia），引起乏力、頭暈、頭痛、作嘔及神志不清症狀。他引述海外文獻指低鈉血症的病發率介乎13%至29%，值得關注。《蘋果》記者
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