保暖秘訣

年齡大而少做運動的人就唔好腳浸熱水啦 !

本人就早排以為放個盆在腳下, 可以留住沖涼水來沖廁好環保, 點知水太熱浸到雙腳眼突然腫脹, 變靜脈曲張, 依家要多做抬腳運動, 使血流返去心臟 !

蘋果日報

熱水浸腳活血驅寒

冬天用熱水浸腳有禦寒保暖功效。中醫師倫新指，足部滿佈穴位，又為陰陽經脈交接地點，有助全身氣血運行。由於「寒從腳起」，身體要驅寒要先做好雙腳保暖工夫。臨睡前以攝氏40至45度熱水浸腳約20至30分鐘，有助氣血暢行、舒筋活絡。
市民謹記熱水要浸到小腿位置才見效。另外，寒性體質的人士也可用艾草煲水浸腳，先將艾草煲20分鐘，然後才浸腳。因艾草性溫，更具溫中散寒、溫經通脈的功效。
按 摩穴位也有驅寒功效，包括指按腳板底的湧泉穴、下背部的腎俞穴位，可溫補腎陽。指按膝下的足三里、背部的脾俞穴位，能補益氣血。每個穴位每次按摩約5分 鐘。市民最好每天步行半小時或以上助雙腳血氣運行。

熱底人士勿飲薑茶

不少人愛在嚴冬季節，飲一杯薑茶暖身，但薑茶非人人適合。中醫師倫新指，薑茶只適合寒底人士，熱底人士誤飲薑茶或會加劇咳嗽、口乾，甚至喉嚨痛等症狀。其 餘茶類如紅棗茶有助補充氣血，適合任何女性在平日飲用。焗羅漢果水飲用也十分普遍，倫新指出，寒底人士不宜飲用羅漢果水，誤飲會致咳嗽及痰多。

進食健脾補腎的食物也可暖身。其中淮山、蓮子、枸杞子有健脾功效；黑米、紅棗可補腎；百合可潤肺，適合用來煲湯。另可考慮「煮番幾味」，其中蟲草桂棗雞湯、 參歸羊肉湯及羊腎粥也有益氣散寒、禦寒保暖作用。粥療養生十分有效，晨早起床食粥、晚上避免吃太飽都可養胃氣。羊肉粥、八寶粥等最適宜。